Dieta keto para madres lactantes Con el tiempo, muchas personas han empezado a preguntar qué es la dieta keto y si realmente ayuda a perder peso rápidamente, especialmente en el caso de las madres lactantes. Esta dieta se basa en aumentar la cantidad de grasas consumidas durante el día y reducir los carbohidratos. Algunas mujeres quieren seguir este régimen durante la lactancia debido a los numerosos cambios que ocurren en el cuerpo después del parto. Por lo tanto, muchas prefieren seguir una dieta adecuada. Y aquí surge la pregunta, ¿es la dieta keto adecuada para las madres lactantes?
Dieta keto para madres lactantes
Existen muchas diferencias de opinión sobre la viabilidad de la dieta keto para las madres lactantes. Algunas la siguen sin experimentar daño alguno, pero deben cumplir con ciertos requisitos para asegurar su salud y la del bebé. Sin embargo, aquellas que no siguen estas condiciones pueden enfrentar muchas complicaciones al aplicar la dieta keto durante la lactancia. Estos son los requisitos que una madre lactante debe cumplir al iniciar la dieta keto:
- Seguir la dieta keto antes del embarazo y la lactancia: Es esencial que el cuerpo se acostumbre a la dieta keto antes del embarazo para evitar efectos secundarios, ya que el cuerpo debe estar acostumbrado a utilizar grasas de manera eficiente.
- Mantener la ingesta calórica adecuada: No reducir las calorías para evitar efectos secundarios tanto para ti como para tu bebé.
- Tomar vitaminas y suplementos minerales: Consumir regularmente vitaminas y suplementos minerales que el cuerpo pierde constantemente.
- Beber mucha agua: Para evitar la deshidratación, ya que no beber suficiente agua puede ser muy peligroso para ti y para tu bebé. Es importante saber que el agua constituye el 87% de la leche materna, junto con los jugos naturales.
- Aumentar la ingesta de fibra: Esto asegura un sistema digestivo saludable para ti y tu bebé.
En este régimen, la madre puede agregar entre 300 y 500 calorías adicionales diariamente inmediatamente después del parto. Luego, puede continuar con su régimen agregando entre 100 y 300 calorías adicionales por día.
¿Se puede seguir la dieta keto durante la lactancia?
¿Cuáles son las razones que impiden a una madre lactante seguir la dieta keto en la mayoría de los casos? La respuesta es que la dieta keto no es adecuada para las madres lactantes. No es adecuada para las madres lactantes por varias razones, que se detallan a continuación:
- Necesidad de nutrientes diversos: Las madres lactantes necesitan muchos nutrientes que se encuentran en una variedad de alimentos, tanto para ellas como para sus bebés. El excedente de calorías que consume la madre se utiliza para alimentar al niño. Estos nutrientes se encuentran en vegetales y frutas, que son alimentos generalmente restringidos en la dieta keto.
- Riesgo de fatiga y agotamiento: Existe la posibilidad de experimentar fatiga extrema y falta de claridad mental, justo cuando el bebé necesita cuidados y alimentación adecuados.
- Riesgo de deshidratación: La dieta keto puede causar deshidratación, ya que provoca la pérdida de una cantidad significativa de agua a través de la orina debido a la excreción de cetonas.
La dieta keto reduce la leche en madres lactantes
De hecho, la dieta keto para madres lactantes puede causar una reducción en la producción de leche. Esto se debe a que la dieta reduce el apetito, ya que se enfoca en alimentos ricos en grasas, como carnes y productos lácteos altos en grasas.
Es posible que las madres no presten atención a las calorías necesarias que deben consumir para poder amamantar a su bebé correctamente y proporcionarle las vitaminas que necesita.
Ver también: Dieta Keto en el Embarazo: Guía Completa para Futuras Mamás
En conclusión, la dieta keto para madres lactantes requiere seguir ciertos requisitos mencionados en detalle para evitar cualquier efecto secundario tanto para la madre como para el bebé.
