aumento de masa muscular

Dieta para aumentar masa muscular es un plan nutricional diseñado para promover el crecimiento muscular. Incluye alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables para apoyar el desarrollo muscular. Combina con entrenamiento de fuerza para obtener mejores resultados. Proteínas La ingesta diaria recomendada es de 1.6 a 2.2 gramos por kilogramo de peso corporal. Fuentes […]